در مقاله ی قبلی با 10 تکنیک جهت کنترل خشم آشنا شدیم در این مقاله نیز با تکنیک هایی جهت تخلیه خشم و کسب آرامش آشنا خواهیم شد.
می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدایی ناپذیر ساختار جسمی و روانی ما هستند.
خشم پلی بین هر دو نوع پرخاشگری فیزیکی و کلامی و خصومت است. از این رو اگر بخواهیم پرخاشگری و خصومت را کم کنیم، باید یاد بگیریم که چگونه خشم خود را کنترل کنیم. مطالب زیادی درباره ی نحوه ی کنار آمدن با اضطراب و افسردگی نوشته شده است. اما درباره ی کنار آمدن با خشم مطالب کمی نوشته شده است، زیرا ما غالباً خشم را چیزی می دانیم که قادر به کنترل آن نیستیم یا نباید آن‌را کنترل کنیم.
سرکوب کردن انوع عواطف، خطرناک است و پس از مدتی کنترل و سرکوب شدن، به شکل انفجاری و غیر کنترل تخلیه خواهند شد. ما باید بدانیم که خشم برای انسان، ضروری و فکری است.
تا به حال صدها بار به خود گفته‌ایم: ”دیگر عصبانی نخواهم شد“ ”این بار خود را کنترل خواهم کرد“ ولی هرگز نمی‌شود.
